PHYSICAL FITNESS

I programmi di allenamento prevedono:

​

• esercizi di stretching, statico e/o dinamico, per migliorare la flessibilità e la mobilità, muscolare e articolare;

• esercizi funzionali e a corpo libero, per il miglioramento della forza funzionale e del controllo motorio;

• allenamento cognitivo volto al miglioramento della neuroplasticità;

• esercizi con sovraccarichi per il miglioramento della forza condizionale.

• esercizi di tipo aerobico quali, corsa, camminata, bike, ellittica e circuiti cardio-muscolari, al fine di migliorare il V’O2max, il rapporto vita/fianchi, la percentuale di massa grassa totale, la frequenza cardiaca a riposo e la pressione arteriosa.